🌿 5 Plantas Calmantes Que Ajudam na Ansiedade (Com Provas Científicas)
1. Camomila (Matricaria chamomilla)
Rica em apigenina, um composto que se liga aos receptores do cérebro e ajuda a reduzir a ansiedade.
Como usar: chá antes de dormir ou cápsulas concentradas.2. Lavanda (Lavandula angustifolia)
O óleo essencial de lavanda pode reduzir o cortisol, o hormônio do estresse.
Como usar: difusor no ambiente, spray no travesseiro ou banho relaxante.3. Valeriana (Valeriana officinalis)
Atua diretamente no GABA, neurotransmissor que regula o sistema nervoso.
Como usar: chá forte ou cápsulas (evite com álcool).4. Melissa (Melissa officinalis)
Também conhecida como erva-cidreira. Ajuda no humor e melhora o sono.
Como usar: chá durante o dia ou tintura em gotas.5. Passiflora (Passiflora incarnata)
Controla palpitações, insônia e crises de pânico. Muito usada em fitoterápicos.
Como usar: cápsulas, extratos ou combinada com outras ervas calmantes.🌱 Dica bônus:
Evite cafeína, excesso de telas e inclua respiração consciente. As plantas funcionam melhor com hábitos saudáveis.
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